Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o poszczególnych piętrach piramidy kliknij w nią.

To najważniejsze zasady, które pozwolą zachować Ci zdrowie i dobry humor każdego dnia :)

• Jedz codziennie różne produkty z każdej grupy uwzględnionej w piramidzie.
• Bądź codziennie aktywny fizycznie – ruch korzystnie wpływa na sprawność i prawidłową sylwetkę.
• Źródłem energii w twojej diecie powinny być głównie produkty znajdujące się w podstawie piramidy (na dole).
• Spożywaj codziennie przynajmniej 3-4 porcje mleka lub produktów mlecznych takich jak jogurty, kefiry, maślanka, sery.
• Jedz codziennie 2 porcje produktów z grupy – mięso, ryby, jaja. Uwzględniaj też nasiona roślin strączkowych.
• Każdy posiłek powinien zawierać warzywa lub owoce.
• Ograniczaj spożycie tłuszczów, w szczególności zwierzęcych.
• Ograniczaj spożycie cukru, słodyczy, słodkich napojów.
• Ograniczaj spożycie słonych produktów, odstaw solniczkę.
• Pij codziennie odpowiednią ilość wody.